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「HSPで自己PRが書けない」に悩むあなたへ。社会福祉士・精神保健福祉士が答えます
記事コラム
自分の長所が、どうしても思い浮かばない
自己PRを書こうとすると、手が止まる。
「長所を教えてください」と言われるたびに、頭が真っ白になる。
「私って、何が得意なんだろう」
「こんなことを長所と言っていいのかな」
「他の人はもっとすごいアピールができるのに」
HSP気質があると、繊細さや感受性の高さを「弱さ」として捉えてしまいがちです。
長所として伝えることへの抵抗感や、「こんなことを言ったら変に思われるかも」という不安が、言葉を止めてしまう。
でも、それは長所がないのではありません。
長所の「見つけ方」と「言葉にする方法」を知らないだけかもしれません。
【今回の相談】
転職活動中のHSP気質の方からのご相談です。
自己PRを考えるたびに自分の長所が思い浮かばず、書類を前にして手が止まってしまう。
HSPという気質を持ちながら、どうすれば採用担当者に伝わる自己PRができるのか
——そんな悩みでした。
「自分には特別なスキルもないし、HSPであることをどう伝えればいいのかわからない」という声は、転職活動中の方からよくいただくご相談です。
社会福祉士・精神保健福祉士として、そして人事経験者として答えます
まず伝えたいのは、HSPの気質そのものが、職場で活きる強みになるということです。
精神保健福祉士として学んできた知識と、人事・採用の実務経験から、自己PRで行き詰まる理由が見えています。
①なぜ「長所がわからない」になるのか
HSP気質のある方は、周囲への観察力や共感力が高い分、「こんなことは誰でもできる」と思いやすい傾向があります。
自分にとって当たり前のことが、実は他の人にはなかなかできない強みであることに気づきにくいんです。
また、アダルトチルドレン的な背景を持つ方や、毒親の影響を受けて育った方の場合、自己肯定感の低さから「自分を評価すること」自体に強い抵抗感が生まれやすくなります。
「自分を良く見せようとすること」が、なんとなく後ろめたく感じられる
——そういうパターンが、自己PRを書けない状態を作っていることがあります。
長所がわからないときは、まず「自分がやりがちな短所」を書き出してみてください。
「気にしすぎる」→「小さな変化や違和感に気づく観察力がある」
「断れなくて抱えすぎる」→「相手の状況を汲み取って動ける」
「完璧にしないと気が済まない」→「ひとつのことを丁寧にやり遂げる力がある」
短所の裏には、必ず強みが隠れています。
自己理解が深まるほど、この変換がしやすくなっていきます。
採用担当者の視点から補足すると、自己PRで大切なのは「すごいエピソード」ではありません。
「自分の特性を理解していて、それを仕事でどう活かせるかを言語化できているか」です。
HSP気質を持つ方の「細部への気づき」「相手の感情への敏感さ」「丁寧さ」は、多くの職場で求められている資質です。
②変わった先の姿
「自己PRを書こうとすると手が止まる」で悩まなくなっていきます。
「自分の強みがどこにあるのか」が言葉になってくると、書類を前にしたときの「何も思い浮かばない」という感覚が変わっていきます。
自分の言葉で話せる自己PRは、面接でも自信を持って話せるようになります。
「HSPを弱さとして隠さなければいけない」という感覚が薄れていきます。
自己理解が深まると、「この気質は弱さではなく、活かし方次第で強みになる」という感覚が育ってきます。
自己肯定感が少しずつ変わっていきます。
私のこと
私は社会福祉士・精神保健福祉士・保育士の国家資格を持ち、人事・採用の実務経験があります。
ココナラでの相談実績は500件以上、相談延べ件数では1,200件以上です。
採用担当者として「伝わる自己PR」と「伝わらない自己PR」の両方を、現場で見てきました。
HSP気質や自己肯定感の低さから「自分の言葉で話せない」という方のご相談も、多くお受けしてきました。
一緒に、言葉にしていきましょう
キャリアカウンセリングでは、「自分の強みがわからない」「自己PRが書けない」という状態を、キャリアの棚卸しと自己理解の両面から一緒に整理していきます。
人事経験を持つ専門家として、「採用担当者に伝わる言葉」に変えていくサポートができます。
「整理はできてきたけど、実際の書類に落とし込めない」「職務経歴書や自己PRを一緒に作ってほしい」という方には、応募書類作成代行もあります。
人事目線で伝わる職務経歴書・自己PR・志望動機を、一緒に仕上げていきます。
あなたの「気質」は、隠すものじゃない
「HSPだから、自己PRが難しい」のではありません。
「HSPの気質を、まだ言葉にできていないだけ」です。
言葉になると、変わります。
採用担当者に伝わる言葉になると、また変わります。
あなたの繊細さや感受性は、弱さじゃない。
ちゃんと、強みになります。
一緒に、言葉にしていきましょう。
※現在、いいね＆フォローをくださった方に「仕事と心のセルフチェック診断」をお送りしています！
ぜひご活用ください✨
