心理カウンセラー　麻理

自己否定を減らすと毎日が過ごしやすくなる

自己否定をしてしまう自分に、苦しくなることはありませんか？ 「どうせ私なんて」「私が悪いんだ」「私さえ我慢すればいい」 ——そんな言葉が、気づけばいつも心の中にあって、まるで呼吸のように染みついている。 でもそれって、あなたが弱いからじゃない。 甘えているからでも、心がねじれているからでもない。 それは、子供の頃にどうしても必要だった「生きるための知恵」だったんだと思う。 親から十分に大切にされなかった。 寂しくて、悲しくて、でも誰にも助けを求められなかった。 泣いても気づいてもらえなかったり、逆に怒られたりして、 「自分が悪いんだ」って思い込むしかなかった。 そうやって、自分を責めることで、周りを守ったり、家族の空気を壊さないように必死だったんだよね。 そんなあなたは、本当によく頑張ってきたよ。 でも、もうそろそろ、その役目をおろしてみませんか。 自己否定をやめるって、いきなり自信満々になることじゃない。 「そんなふうに思っちゃうのも、仕方なかったよね」って、 少しずつ自分の気持ちを受け入れてあげることから始まる。 自己否定をしてきた自分を、責める必要はなくて。 むしろ、「あの頃の私を守ってくれてありがとう」と、 優しく声をかけてあげてほしい。 そしてこれからは、自己否定ではなく、 少しずつでいいから自己肯定の言葉を、自分にかけていきませんか？ 「それでも私、よくやってるよね」「今日も頑張ったね」って。 誰よりも自分が、自分の味方でいてあげていいんだよ。 たくさん頑張ってきたあなたは、毎日が否定の連続だった。 苦しかったよね。寂しかったよね。悲しかったよね。 でもそろそろ、自分のために 美味しいものを美味しいと食べたり、 綺麗なものを見て綺麗だな～と素直に感動したり、 楽しいことを少しずつ自分にも許可してみませんか？ 長い間のうちに染みついてしまった「自己否定の癖」を 一緒に減らしていきましょう。