「もっと筋トレしたい」と思い始めた理由 運気を上げる習慣　#13　筋肉は、やる気と運気を生み出すエンジンだった

前回（#12）、イライラしたときにスクワットが効いた話をしました。

実はあのとき、こっそり書いたことがあります。

「本当はもう少し筋トレのメニューを増やしたいと思っています」

今回は、その話をしようと思います。

現在やっているのは、朝と夜にスクワット10回ずつ。

洗面所で顔に泡をつけたまま（笑）、呼吸を意識しながらやっています。

これはこれで続いているし、効果も感じている。でも最近、「もう少し体を鍛えたいな」という気持ちが芽生えてきました。

なぜそう思うようになったのか。それは、年齢的なことが関係しています。

若い頃は何もしなくても体が動いていた。でも今は、意識して動かさないと、どんどん体が変わっていく実感があります。

体を整えることは、運気を整えることとつながっている（このシリーズでずっとお伝えしてきたこと）。だったら、もっと体に投資してもいいんじゃないか。そう思い始めています。

今回読んだ記事に、こんな表現がありました。

「筋肉という心の外側に負荷をかけることで、脳内環境を書き換え、波動を強制的に引き上げる」

心という見えないものを、心だけで動かそうとするのはとても難しい。でも、体という「心の外側」を動かすことで、心の状態を変えることができる。

これを記事では「心のレバー（梃子）」と表現していました。

レバーを引くように、体を動かす。すると心が動く。

#11の呼吸も、#12のスクワットも、このシリーズで出てきた歩くことも（#01参照）、全部この「体を動かして心を動かす」という話につながっていたんですね。

筋トレは、その中でも特に強力なレバーなのかもしれません。

記事の中に、「テストステロン」というホルモンの話が出てきました。

筋トレをするとこのホルモンが分泌されて、やる気が出てくる。自己効力感が高まる。アイデアがバンバン出てくるようになる、という話でした。

「筋トレは最高のソリューション」という言葉まで出てきて（笑）。

最初は「そんなに大げさな」と思ったのですが、考えてみれば私もスクワットをした後の方が、頭がすっきりして気持ちが前向きになっている実感があります。

小さな達成感が積み重なると、「私、ちゃんとやってる」という感覚になる。その感覚が、次の行動への自信につながっていく。

テストステロンという言葉は難しいけれど、要するに「体を動かすとやる気が出る」ということ。それは確かに、体感として知っています。

記事の中で印象に残ったのが、60代の方が筋トレを続けて高い集中力と活力を維持しているという話でした。

筋トレは若い人だけのものじゃない。むしろ年齢を重ねてからこそ、その効果が大きくなる。

これを読んで、少し背中を押してもらえた気がしました。

「今から始めても遅くない」ではなくて、「今だからこそやる意味がある」。

体を動かすことをサボれる年齢は、もう終わった（笑）。意識して動かし続けることが、これからの自分への一番の投資なんだと思っています。

筋トレを増やしたいと思いながら、なかなか踏み出せない理由の一つが「正しいやり方がわからない」という気持ちでした。

でも記事にこんな言葉がありました。

「最初は細かい型よりも、まずは動くこと、体に熱を宿すことを優先してください」

これ、何にでも言えることだと思いました。

完璧な準備が整ってから始めようとすると、永遠に始められない。まず動いてみる。動きながら整えていく。

ブロック解除でも同じことを感じています。完璧に準備が整った状態で変わろうとするより、まず一歩動いてみることで、何かが変わり始める。

「まず動く」は、筋トレだけじゃなくて、人生全体に通じる言葉ですね。

スクワット10回から始めている私が言うのも何ですが（笑）。

まずは今日、一回だけスクワットをやってみてください。

立ち上がって、ゆっくり沈んで、ゆっくり戻る。それだけでいい。

その一回が、「私は体を動かした」という小さな達成感になる。その達成感が、次の一回につながっていく。

気づいたら、私みたいに朝晩10回になっているかもしれません（笑）。

そしてもしかしたら、その先に「もっとやりたい」という気持ちが芽生えてくるかもしれません。私がそうであるように。

「体を動かしても、心の重さがどうしても取れない」

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運気を上げる習慣シリーズ

#01　運を動かすのは「足」だった？

#02　「グゥ〜」は脂肪燃焼の合図だった

#03　顔がなんか変わってきた気がする、は「リンパ」のサインだった

#04　服を整えたら、自分のモードが変わった話

#05　運気は「足の裏」から宿る？

#06　「そんな手で触られたくない」と言われた日のこと

#07　欠けたお茶碗で、毎日ご飯を食べていた

#08　「いつもニコニコ元気」は、実は最強の開運習慣だった

#09　朝4時半起きの私が、最初にやっていたのは「15分だけ早く起きること」だった

#10　カーテンを開けたら、富士山が待っていた

#11　「吸うのが先」だと思っていた。呼吸の順番を知って変わったこと　

#12　イライラしたら、スクワットしてみた