脂質制限ダイエットのPFCバランス目標設定

脂質制限ダイエットのPFCバランス目標設定についてお願いできればと思います。 背景 自律神経失調症と肥満の解消のために、ダイエットを始めました。 運動については毎日のヨガとジムで週3程度の筋トレをおこなっております。 セミパーソナルのような形でジムに通っており、運動面はトレーナーさんに管理してもらえる環境です。 食事についても大まかにアドバイスはいただけますが、細かい指導は受けられないため、この度、食事面でアドバイスを受けたく募集させていただきました。 以前は、糖質制限の食事法を試しましたが、逆に体調を崩すことになり、運動後に激しい動悸やめまいが出る等、もともと自律神経が不安定なところ、さらに体調を悪化させてしまったという過去があります。 また、糖質制限から普通の食事に戻すなかで、炭水化物を摂ると、食後にも同様に動悸めまいなどの体調不良がでたりしていました。 ジムのトレーナーさんからは、自身の基礎代謝や摂取カロリーを割り出し、pfcバランス設定のうえ、糖質よりも脂質を押さえていくこと、炭水化物に関してもGI値が低いものにしながら体調を気にしていくやり方が好ましいとアドバイス受け、カロリーアプリで計測しながら自分で実践している状況です。 ただ、より正確な数値設定や知識を知りたいため、プロの方を頼りたいと考えております。 よろしくお願いします。