意志の強くない人間に対する、「甘やかし」の入ったダイエットスケジュール作成をお願いしたいです。

当方、あすけんで平均値９０点を超えたダイエットを行なっていますが、トータルとしてゆるゆると痩せているものの、停滞期が続いたりと、大きな効果のある結果を残せていません。 そのため、私の暮らしに沿ったダイエットスケジュールを募集いたします。 私の現状と、「甘えた」要望は以下になります。 ・１６０cm、５４kg（朝測定）、３３歳 ・年末までに、欲をいえば１１月中旬までに、５０kgを目指したい！ ・仕事は事務 ・体型は筋肉質（骨格ストレート） ・FODMAP体質 ・平日確実に行なっている運動は、通勤時の片道２０分の徒歩。仕事中の移動含めて、トータルの歩数は１万歩程度。 ・あすけんでは「食事と運動バランスよく」のがんばり方 ・チョコザップ契約しているものの、挫折気味。 ・運動は徒歩なら１h３０m程度頑張れますが、筋トレは長続きしません、、、。 ・幼少期より太りやすい体質？　MAX６５k g、今が小学生以来の最低体重。 ・ライザップで大幅リバウンドの経験あり。糖質制限が苦しすぎました。 ・1日に一食、ブロッコリーともやしとわかめを大盛りにした野菜炒めを食べています。 ・週に一回はスイーツ等、1日の摂取カロリー2,000calを超えた食事をしたい！ ・10,11,12月と、各月３日間旅行予定あり（毎回、帰ってきたら0.５kg増えているかな？というレベルの食事内容です） ・飲み会レベルの飲酒は２週間に一度程度、平日はノンアル、休日に飲んで3%ビールくらい。 ・資格勉強中のため、大きなストレスと、時間のかかるダイエットには耐えられません。。。。 ・食費はそこまで高額でなければ気にせずかけられます。（短期的にであれば） 「これじゃいつまで経っても痩せないよ！⚪︎⚪︎を変えないと！」「冬以降もダイエット継続するなら目標数値達成可能」等のお声も大歓迎でございます。。。 運動と摂取カロリーの目安を、冬までの日々の過ごし方を踏まえたスケジュールとともに、示していただけると助かります。 ご応募お待ちしております。