１食あたり500kcal以下の外食メニューの調査（東京都内）

東京都内外食チェーン店で１食あたり500kcalでおさまるメニューの調査についてお願いできればと思います。 自分自身のの際の食生活の参考に使用したいと思っています。 ５０代女性です。 色々なダイエットを試しましたが、何をやってもダメでした。 医療ダイエットでようやく体重が20％減少となりましたが、 副作用がつらかったのと、金額的に続けることは厳しく、リバウンドしそうです。 アプリで食事と運動は記録していますが、 基礎代謝が非常に低いためか、カロリーを抑えるようなアドバイスを受けます。 けれど、都度土地勘のないところを外回りしている仕事のため外食が多い、このライフスタイルでどうすれば？という所です。 栄養士やパーソナルトレーナー等から食事のアドバイスを受けることはこれまでもありましたが、 正直、自分のライフスタイルに合っていないので無理を感じます。 そこで以下の条件で、外食メニューを40ほど挙げていただけないでしょうか？ ・東京都内で展開しているチェーン店 ・できるだけ駅前店。ロードサイドにしか展開していないチェーン店は不可 ・炭水化物抜き、プロテインで置き換えといった、特定のものを避ける、あるいはそれだけを食べるといったものは不可 ・コンビニ食不可 ・なるべく暖かい食べ物 ・酒は飲まない ・液体物だけも不可 ・「１品あたり」ではなく「１食あたり」です。昼食または夕食がそれで完結できること。 過去には高蛋白質炭水化物抜ダイエットを勧められ、逆に体重が増えたことがあります。 よろしくお願いいたします。 納品物は、 ・チェーン名、メニュー名、カロリーの項目が40件記載されたExcelリストです。