食事アドバイス　ダイエット

8日分の食事内容（下記）に対して、ダイエットや健康のためのアドバイスを頂戴したいです よろしくお願いいたします 朝　もやし2酢炒め、ブロッコリー1ニンニク炒め 昼　チンゲン菜4株チゲスープ、玄米ご飯2 夜　ガチ中華　豚の醤油煮　海鮮炒め　ご飯2 豆苗ニンニク炒め　トマトと卵のスープ 朝　肉団子　玄米ご飯 昼　新福菜館でラーメン並 夜　とろろそば、カニカマ、フライドポテト、チキンナゲット、サラダ2つ、ハイボール3杯 朝　玄米ご飯、肉団子 昼　玄米ご飯2杯、からし菜のチゲスープ、納豆2、肉団子 間食　サラダチキン 夜　玄米ご飯、ししゃも7尾とからし菜の味噌スープ、刺身 朝　ぬき 昼　缶コーヒー 間食　柿ピー 夕方　サラダチキン　きつねそば大盛 夜食　玄米ご飯、納豆3、肉団子、豆苗のチゲスープ、カップヌードルカレー味 朝　玄米ご飯、鰹節、茄子の漬物 昼　来来亭ラーメン大 夜　まこと屋ラーメン　唐揚げ4個　餃子5個　ご飯小 朝　玄米ご飯　茄子の漬物　納豆 昼　ご飯小　八宝菜　肉団子　青菜おひたし　切り干し大根　卵 間食　ナッツ小袋2 夕方　サラダチキン　おろし蕎麦大 夜　玄米ご飯　小松菜2と納豆2のチゲスープ　そぼろと豆腐 朝　コロッケ　玄米ご飯　ししゃも2 納豆1 昼　牡蠣パスタを全粒粉うどんで　豆腐　肉そぼろ 夕　玄米ご飯　肉そぼろ　豆腐 夜　鶏のすき焼き　玄米ご飯 朝　玄米ご飯　まぐろフレークと白菜の酢炒め 昼　十割そば　かけ蕎麦　とろろ昆布 夜　あさりと春雨炒め　レタスときゅうりのサラダ　ねぎとろ巻き少し