11月中旬までに運動なしで-５kg痩せたいので、食事のアドバイスをお願いします。

【概要】50代女性の運動なし、食事でダイエットについてお願いできればと思います。 【目的】11月中旬に旅行へ行くため、-５kgのダイエットに挑戦したいと思っています。 【依頼背景】自己流ではなかなかうまくいかないため、専門家からのアドバイスが必要となりました。 【提案の際のお願い】提案される際はダイエットの経験や年齢や性別が同じなど（自分が50代の女性のため、年齢の近い方の経験が良いです。）についてご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。※軽いストレッチ程度なら頑張れます。